立志成为健康窈窕美女第一课，就是养成吃早餐的好习惯。可别打着怪主意，以为少吃上一餐就可以帮你节省多少热量。

  1、一定要吃早餐？

    早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。


  2、女性通常应吃怎样的早餐？

    女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

  3、谷类早餐为何如此受女性青睐？

     一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

  4、注意摄取维生素、叶酸和铁。

    25-40岁的女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

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    第7金！在陈若琳10米跳台摘金之后，中国跳水队的8金梦只有一步之遥了。
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　　跳水队是中国奥运军团第一产金大户，从1984年到2004年间的六届奥运会上，中国跳水队夺金20块，居各项目之首。尽管出征前周继红对外宣称6金已经是极限，但实际情况及奥运开始后的形势，让我们有了更多的期待。

　　首先，上届雅典奥运会跳水队拿下6金，超额完成任务；其次，去年的墨尔本世锦赛，中国跳水夺走10金中的9金，其中包括8块奥运项目中的7金；第三，跳水梦之队名副其实，雄厚的实力没法不让人对他们满是憧憬。
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　　从跳水开赛第一天起，水立方就掀起了中国旋风，势不可挡。10日女子双人三米板决赛，郭晶晶/吴敏霞夺魁；11日男子双人10米台决赛，林跃/火亮摘金；12日王鑫/陈若琳女子双人10米台折桂；13日王峰/秦凯男子双人三米板称雄。中国跳水队日进一金，势头凶猛。

　　单人决赛项目，17日郭晶晶三米板完美摘金，追平前辈伏明霞，“新跳水女皇”之称名副其实。19日男子三米板，凭借超高难度和稳定的发挥，何冲又一次让水立方成为欢乐的海洋。今晚的陈若琳，让中国队在水立方的夺金潮延续——距离8金梦愈发接近。
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　　目前，跳水仅剩下男子10米台的一块金牌了。而这个项目正是中国“梦之队”的弱项，也正是关于田亮问题存在争议的地方。俄罗斯老将萨乌丁仍将是强有力的竞争者，不过34岁的他已经“廉颇老矣”。谁将为跳水队实现8金梦想，23日晚的水立方将揭晓答案。

　　本届奥运会中国军团的各个项目中，举重队狂揽8金，是目前贡献最多的项目。倘若跳水队实现梦八的愿望，那么夺金率上来讲，至少到目前是首屈一指的，剩余的赛事中，恐怕也只有乒乓球可以与之媲美了。
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是呀~还在期待着那！

我通常早饭都吃，就是晚饭最好少吃吧。

我通常早饭都有吃。。。。

我通常早饭都有吃//////

en ~早吃好，午吃饱~晚吃少~都是这么说的！